ダイエット中に気になる食事。できることならガマンはしたくないけれど、1週間のうちにがんばる日が多少あってもいいですよね。
私は食べることが大好きので毎日1回は爆食するんですが、時々あすけん先生の指示を仰ぎながら栄養面は意識していて
すると不足しがちな「たんぱく質」を低脂質・低糖質でとれる鶏むね肉が最強というところに行き着くわけでして、今回は、そんな時におすすめの冷凍食品を紹介します( ´∀`)
ヘルシーで高たんぱく！ニチレイの冷凍食品「むねから」
商品名：むねから（R）
購入価格：483円（税込）※2023年6月時点
商品番号（JANコード）：4902130397578
内容量：400g
大手メーカー、ニチレイフーズの冷凍食品。皮なしの鶏むね肉を、塩麹・みりん・にんにくを使った特製だれで味つけした唐揚げです。米粉を使用した衣でカラッとおいしい♪
原材料名
原材料名：鶏肉（むね）、しょうゆ、みりん、でん粉、にんにくペースト、小麦粉、塩こうじ、ホエイパウダー、粉末鶏卵、粉末状植物性たん白、衣（でん粉、小麦粉、しょうゆ、しょうゆ加工品、食塩、ぶどう糖、植物油脂、米粉、香辛料、ホエイパウダー、粉末状植物性たん白、粉末卵白、粉末鶏卵）、揚げ油（パーム油）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、クエン酸Na、乳化剤、炭酸Na、増粘多糖類、香料、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・{肉を含む）
栄養成分表示
| エネルギー | 147kcal |
| たんぱく質 | 15g |
| 脂質 | 4.9g |
| 炭水化物 | 10.8g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
調理方法（電子レンジ加熱時間）
500W：1個 1分10秒／2個 1分40秒／4個 2分30秒／8個 4分10秒
600W：1個 1分／2個 1分20秒／4個 2分10秒／8個 3分40秒
耐熱皿に食べたい数のからあげを並べ、ラップをかけずにあたためます。冷たい場合は10秒間ずつ追加熱しましょう。
からあげ4個で約100g！副菜をつければ3個でも十分
からあげに個体差があるので正確ではありませんが、4個で約100g近く、内容量が400gなので実質4食分くらいですねφ(．．)
にんにくが効いたしっかり旨塩味！
むねからは、お肉がぎっちりとしているのにキシキシ・パサパサ感はなくてしっとり。さすがに鶏もも肉のようなジューシー感はありませんが、唐揚げを食べているぞっていう満足度高めです。
おこのみのタレやソースをかければ味変も簡単！ニチレイの公式サイトにもアレンジレシピが多数掲載されていました。
こちらもダイエット飯におすすめです！
