11月目前。店頭で手帳の特設コーナーを見かける時期になりました。
手帳といえば、スケジュール管理のアイテム。
最近では夢や目標を書き込んで、「なりたい自分になる」ツールとしても注目されていますよね。
しかし。
「そんな書き込む予定ないよ（毎日ルーティンで動いているし…）」
「そもそも夢とか目標とかもないし…」
なんて人も多いんじゃないでしょうか？
私も彼に「え、来年はバーチカル手帳？そんな書き込むことある？（笑）」と言われてグサっときました…ううっ、胸が痛い…（＾ｑ＾）
でもですね。なんだったら「自分のやりたいことが分かんない」「夢が見つからない…」っていう人にこそ、私は手帳をオススメしたい…！
と、いうわけで、今回は手帳を使うことのメリットと、使いこなすテクニックなんかをまとめて紹介したいと思いますっ
Contents
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「書く」「記録する」がストレス軽減＆強化につながる！
そもそも、なぜ、手帳が「なりたい自分になる」ツールとしてオススメなのか。
ずばり、「書く」からなんです。
最近はデジタル化が進んで、スケジュール管理なんかもスマホアプリでちゃちゃっとできますよね。
しかし、あえての「手書き」というのが重要なんです。
その理由については、メンタリストDaiGoさんの『ストレスを操るメンタル強化術』という書籍で解説されています。
簡単に説明すると、
①自分の感じたこと（感情）を書き出す習慣をつけるとメンタルが強くなり、ストレスが減る。
②メンタル強化のためには「記録をとる」ことが大切。
と、いうことなんです。
なぜ「記録をとる」のが大切かというと、「しばらくしたら見直せる（振り返れる）」「記憶を美化して覚えないため」です。
人は嫌な出来事やツライことを美化したり、忘れたりします。すると、過去から学べないし、思い出そうとしても当時の感情が邪魔をして、物事を客観視できなくなるわけです。
手帳持ち歩いていれば、過去の記録をいつでも振り返れますよね！
手帳には何を「書く」のが正解？
では、手帳には具体的に何を書き込めばいいのでしょうか？
実はメンタリストDaiGoさんによると、手帳を上手に活用できている人は少ないといいます。「単なる予定のメモ書きになっている」人が多いそうです。
このことについて詳しく知りたい人は、つぎの記事もチェックしてみてください。
https://ayblg.work/entry/post-1579/
手帳に書くこと、のひとつとして、「今日の良かったこと3つ」というものがあります。
これは日経WOMAN11月の「手帳の書き方」でも紹介されていた方法で、正式には「3 good things（スリーグッドシングス）」と呼ばれているそうです。
スリーグッドシングスについては、メンタリストDaiGoさんの『運は操れる』でも紹介されています。
1日の終わりに「今日の良かったこと」を3つ書き出すことで、これを習慣化すると脳が1日1日への期待度を高め、自然と「良いこと（グッドシングス）」を探し始める、というものです。
DaiGoさんによると、スリーグッドシングスは「人生のコントローラビリティを高める」ので、人生への幸福度が増します。
コントローラビリティとは、人生を自分でコントロールしている感覚のことです。
https://ayblg.work/entry/post-793/
手帳の書き方テクニック3つ
最後は日経WOMAN11月号の「未来が整う！手帳の書き方サンプル300」の中から、個人的にやろう！と思った書き方テク3つを紹介します。
予定ごとに色分け
プライベートは緑、大切な仕事は赤色、など、予定によって色分けする方法です。
同じ仕事でも内容によって色分けすることで、ぱっと一目で優先順位が分かるのがいいなと思いました。
プライベートと仕事の予定の色が違うと、「働きすぎ」「今月はたくさん遊んだな」といったことが分かるので、心身のバランスをとるのにも良さそうですよね！
ページの余白に目標やご褒美を書き込む
その月や週のスケジュールページを開いて、ぱっと目に入るところに「今月の目標、ToDo」や「読みたい本、欲しいもの」を書き込んておくテクニックです。
手帳を開くたびに目標や、頑張ったご褒美が目に入ることで、モチベーション維持につながる方法だと思いました。
憧れをビジュアル化（写真を貼る＆コラージュ）
手帳に理想のモデルさんの写真を貼ったり、雑誌から欲しいものや好きなものを切り抜いてコラージュページを作るというもの。
憧れや、なりたい姿を文章として書くのもいいですが、写真で見るほうがより具体的ですよね。
手帳を活用して人生前向きに♪
今回は手帳が「なりたい自分になる」ツールとしてオススメな理由と活用方法について紹介しました。
参考にした書籍は
『日経WOMAN11月号（2018）』
『ストレスを操るメンタル強化術』メンタリストDaiGo著
『運は操れる』メンタリストDaiGo著
です！
ざっくりまとめると、手帳は「書き込む」「記録をとる」アイテムなので、それを活用するとストレス軽減やメンタル強化、人生の幸福度を高めるよ～ということです。
スケジュール管理するほどじゃない、スマホのアプリで十分！という人でも、ぜひ来年はお気に入りの1冊を手にしてみてください＾＾
https://ayblg.work/entry/2017-11-13-211858/
https://ayblg.work/entry/post-1624/
https://ayblg.work/entry/post-2099/
